trening na drązku

czy ktoś może opisać trening na drążku obecnie podciągam się 12razy z podchwytu i 8 z naczwytu chciałbym zwyiekszyć ilośc podciagnięc do 20 i 15 czekam na dobry plan z góry dzięki !!! pozdro ...

Chce zacząć trening na drążku,tylko nie wiem od czego zacząć.Obecna forma pozwala mi na podciagniecie sie 2-3 razy jednorazowo :).Jakieś rady.Wszystko się przyda piszcie!!!

[...] podchwytu i szerokiego mlotkowego to 15 powtórzeń. Od 2 miesięcy nie jestem w stanie zrobić progresu. Zastanawiam się na tym, czy jeden raz w tygodniu nie zrobić sobie treningu 5x5 z dodatkowym obciążeniem stosując jeden wybrany uchwyt, a pozostałe dwa treningu robiłbym jak do tej pory. Pytanie, czy takie coś masz sens? Czy jak już chce [...]

Zaczynam trening na drążku. Nigdy wczesniej nie robiłem tego typu treningu i na dzień dzisiejszy podciągam sie 5razy bez większych problemow (podchwytem)..mam pytanie czy na początek wrzucic do treningu wszystkie 3 sposoby podciągania (podchwytem , nachwytem wąsko i nachwytem szeroko) czy może zacząć od 1 sposobu i po jakims czasie dokładać [...]

ZWitam ostatnio zakupilem drazek do podciagania i mam zamiar się podciagac ale też cwicze na siłowni poza domem czy jest sens się podciagac poza treningiem na siłowni jak tak to kiedy.słyszałem że trening na drążku oprócz pleców zwiększa siłę ramion

Witam Czy jak zaprzestane trenowac na silowni i zmienie ja na trening na drazku do podciagania i cwiczenia kalisteniczne to moja masa miesniowa sie zmniejszy ?

[...] do maja dojsc do 10 podciagniec nachwytem na szerokosc barkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i narazie potrafie wykonac 2 pelne i poprawne podciagniecia. Jak dodac trening na drązku zeby nie przedobrzyc czy np robiac zawsze na silowni na rozgrzewke ze 3 serie max bedzie dobrze i czy zmieniac rodzaje chwytu i rozstaw rąk???? Z gory [...]

Chcialbym przejsc do treningu silowego, ktorego wylaczny celem ma byc sciaganie na 1 rece (popularna w pewnych kregach "szmata") :) Chodzi mi o trening na drazku, z obciazeniem - zeby wpierw podbudowac sile, pozniej przyjdzie pora na przybloki, podciaganie na reczniku itp. Robie obecnie 6 serii po 6 powt, 3 razy w tygodniu z obciazeniem takim, [...]

[...] siłownie czyli około 3 miesiące temu to biorę na klatkę już 40 kg więcej niż moja waga, warzę 65 biorę 105. Przy minimalnym wysiłku pompe mam niesamowitą, właśnie skończyłem trening na drążku w domu i w łapie +4 cm. Przymierzam się do czegoś konkretnego by wyniki były jeszcze większe, tak to już jest w tym sporcie :D Coś polecacie? Niestety [...]

[...] będzie problemu, doleję trochę więcej oleju do potraw. Teraz pytanie do Was czy taka dieta jest prawidłowa? Lada chwila startuję z ćwiczeniami. Kupuję drążek. Nastawiam się na podciąganie, pompki. Z kolei mięśnie brzucha, pośladków, nóg, dolnych pleców wzmocnię przy ćwiczeniach na kręgosłup. Doradźcie mi też trening na drążku i pompek. Nygusinsky

Witam serdecznie, mam 19 lat i ponad miesiąc temu zrezygnowałem z siłowni i zacząłem trenować tzw. calisthenice czyli po prostu trening na drążku. Na siłownię chodziłem około 4-5 miesięcy. Od jakiegoś czasu mam dziwny ból w łokciu. Trudno go dokładnie opisać ale czuć w okolicach łokcia ból przy wyprostowywaniu łokcia jak również przy podnoszeniu [...]

Witam, jestem początkujący i zielony na Tym forum więc za błędy popełnione w tym temacie serdecznie przepraszam . Chciałbym poprosic was o rozpisanie mi treningu typowo na sile i mase 3 dni w tygodniu uczeszczam na silownie tzn. Pon sr pt . We wtorki robie drazek i pompki w domu, czwartek mam wolny i zaleznie od nastawienia w sob lub niedziele [...]

Witam, jestem początkujący i zielony na Tym forum więc za błędy popełnione w tym temacie serdecznie przepraszam . Chciałbym poprosic was o rozpisanie mi treningu typowo na sile i mase 3 dni w tygodniu uczeszczam na silownie tzn. Pon sr pt . We wtorki robie drazek i pompki w domu, czwartek mam wolny i zaleznie od nastawienia w sob lub niedziele [...]

Siema Obecnie chcę zająć się pocięciem sylwetki. Do końca tego tygodnia jestem na tygodniowej przerwie regeneracyjnej od treningów gdyż trenowałem całe wakacje.Dieta będzie wysokobiałkowa . Odrzyweczki jakie użyje do tego cyklu to białeczko , aminokwasy bcaa, glutamina i stack kreatynowy ( no xplode). Mam Zamiar popracować nad żezbą starając sie [...]

Witam, Odnośnie podciągania na drążku może być coś takiego ? MIKROCYKL 15 - 1 trening podciaganie na drazku: 11powtórzeń - 2 trening podciąganie na drążku: 11powtórzeń - 3 trening podciąganie na drążku: 13powtórzeń - 4 trening podciąganie na drążku: 13powtórzeń - 5 trening podciąganie na drążku: 15powtórzeń - 6 trening podciąganie na drążku: [...]

[...] jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, zgodnie z tym, jak wyglądały podstawowe treningi crossfit na tym forum (typu Angie). Mam nadzieję, że nie skrzywdziłem niczyich uczuć sportowych zdrabniając imiona pierwszych dwóch zawodników %-) Założenia: Osoba [...]

"plywanie, bieg na 1000 m, bieg wahadlowy, drążek" Podciąganie na drążku: http://www.sdw.pl/trening.php?archid=pnd http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=002 - 1 trening podciaganie na drazku: 10powtórzeń - 2 trening podciąganie na drążku: 11powtórzeń - 3 trening podciąganie na drążku: 12powtórzeń - 4 trening podciąganie na [...]

Podciąganie na drążku: - 1 trening podciaganie na drazku: 10powtórzeń - 2 trening podciąganie na drążku: 11powtórzeń - 3 trening podciąganie na drążku: 12powtórzeń - 4 trening podciąganie na drążku: 13powtórzeń - 5 trening podciąganie na drążku: 14powtórzeń - 6 trening podciąganie na drążku: 15powtórzeń LUB - 1 trening podciaganie na [...]

22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

[...] jak Podciąganie na drążku. Gdy mozemy podciągnąć sie przykładowo maksymalnie 15 razy bez obciążenia to progresja bedzie wyglądała następująco(dla mikrocyklu 15tek): - 1 trening podciaganie na drazku: 10powtórzeń - 2 trening podciąganie na drążku: 11powtórzeń - 3 trening podciąganie na drążku: 12powtórzeń - 4 trening podciąganie na drążku: [...]